Basis ist der natürliche Diagonalschritt mit pendelnden Armen. Bewegt man den linken Fuss nach vorne, schwingt auch der rechte Arm mit. Beim Nordic Walking wird diese Schwingung ausgenutzt und der Stock nach vorne geführt. Nun sollte der Stock ca. im 45° Winkel hinter dem rechten Fuss im Boden sein und man kann sich sofort bei der Rückwärtsbewegung wieder nach vorne drücken. Ab der Hosennaht wird dann die Hand geöffnet und nach hinten gestreckt. So nutzt man den langen Schubweg nach vorne. Nimmt man den Arm wieder vor, wird die Hand bis zur Hosennaht geschlossen.
Parallel dazu werden die Beine Bewegt. Dabei ist auf die Abrollbewegung der Füße zu achten. Diese sollte von der Ferse bis zu den Fußballen erfolgen.